koniec redukcji

[...] prop 140mg e2d 18-20 masteron 100mg e2d 18-20 tren 100mg e2d Co myślicie o antku na początku cyklu czy lepiej zacząć od deki a później przejść na antka czy znów na sam koniec masy. Insa będzie do tego szła od samego początku do momentu aż będe redukował. o gh pomyślę jak sie trafi coś dobrego chyba za dalej ścierwo będzie. na redukcji [...]

[...] zmiany w diecie coś dadzą. Co wy o tym sądzicie? Może niepotrzebnie panikuję z tą insulinoodpornością i popełniam jakieś błędy w samych podstawach diety. Dodam jeszcze na koniec, że zawsze miałem problemy z otyłością i jeszcze nigdy nie byłem "płaski" na brzuchu, dlatego może też cały ten proces redukcji trwa dłużej. Już sam nie wiem, zaczynam [...]

[...] mnie smialo pytac na priv lub na zakoncze tematu -odpisze ,gdzie dostaniecie dany suplement najtaniej w USA lub Polsce. W zestawieniu bedzie ok 30 produktow wiec troche to potrwa zanim skoncze. Prosze o niepisanie niczego dopuki nienapisze ze koniec !!!nawet jakbym przez godzine niepisal to niepisac(bo czesto mi sie forum zawiesza).Dzieki

[...] ujawnię swoje dane i wymiary, bo tak . Bloga zakładam, żebym mógł w razie czego sięgnąć do swoich przemyśleń, konsultować treningi. Przede mną jeszcze 17dni redukcji. Na koniec 2tyg off i zaczynam robienie masy. Aktualnie dieta typu carbo cycling bardzo mi służy i już postanowiłem, że na pewno będę z niej korzystał również przy robieniu masy. [...]

Witam koledzy Przygotowuje 2 cykle Masówke która własnie zaczynam ENAN + DEKA ew na koniec troszke M1T Redu od lutego ENAN ew susta + ECA / T3 + troszke WINKA ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z [...]

[...] wymiarów, ale też nie ma tragedii, bo np. w ramieniu mam 38,5 cm, a zaczynałem od 31 cm, chociaż do czasu zakończenia obecnej redukcji spodziewam się spadku o 2-3 cm, a pod koniec kolejnej masy zbliżenia się do 40 cm w ramieniu i do 100 kg na serie na ławeczce (opisałem klatę i ramię dla przykładu, ale na ćwiczeniu pozostałych partii skupiam się [...]

[...] odrazu po treningu 5g bcaa + 5g leucyny + witaminy olimpu, pol h później 40g izolatu a twaróg jem odrazu przed snem (oczywiście 30 min wcześniej testo x pack) na sam koniec podam moje obecne wymiary: Klatka 121 udo 65 biceps 45 przedramię 34 łydka 43 pas 103 waga 104 jak pisałem na początku od 2 tyg stosuje dietę CKD i pozbyłem się już [...]

[...] L-Karnityna, Super Fat Burner, BCAA Stosowane wcześniej diety : redukcyjna najpierw nastawiona na ilość kalorii - ok 1800-2200 w zależności od wysiłku na siłowni, na koniec również z wyliczonymi BTW, rano więcej węgli, im później tym więcej białka. Mój cel : - wymodelowanie sylwetki, powrót do wagi na poziomie 55-57kg - stała zmiana [...]

Witam! Pod koniec zeszłego roku zapoznawałem się intensywnie z zawartością forum dotyczącą redukcji i od stycznia postanowiłem zabrać się za siebię i zrzucić trochę tłuszczu. Mam 25 lat i 01.01.2009 ważyłem 100kg przy 183cm wzrostu. Postanowiłem ułożyć sobie dietę ale nie posiadałem wagi kuchennej więc po prostu staram się jeść zdrowo i w/g [...]

[...] potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do Was! Otóż, gdy ćwiczę samym schematem FBW to pod koniec treningu nie jestem usatysfakcjonowany, co do pompy w mięśniach, co do zmęczenia i ogólnej satysfakcji po treningowej. Gdy ćwiczę schematem SPLIT to wszystko jest ok, [...]

[...] ramion młotkowe stojąc 3s 12-8 pow - uginanie ramion w podparciu o kolano 3s 12-8 pow - uginanie ramion podchwytem stojąc ściągając linki wyciągu dolnego 3s 20-15 pow (na koniec, na spompowanie) Wtorek: - godzina aerobów Czwartek: Nogi (ok. 20 serii) - przysiady ze sztangą na barkach, 4s x 15-12 pow - wykroki z hantlami 4s x 15-12 pow - [...]

[...] dziennie, ale jedyna różnica jaką czuję to twarde mięśnie brzucha pod tłuszczem, którego mam wrażenie, że jakoś mało ubywa. Coś robię nie tak czy powinienem poczekać? Na koniec dodam jedynie, że jestem mocno zdeterminowany do tego by osiągnąć swój cel, czyli 75kg, sprzed 6 lat. Motywacją jest po prostu zmiana stylu życia, zapobieganie [...]

[...] roku. Chcę spalić zbędny tłuszcz, a potem rozpocząć budowę masy mięśniowej. Według mnie najgorsze będą właśnie miesiące redukcji, dlatego liczę na wasze wsparcie. Dobra koniec tego użalania się nad sobą - czas wziąć się do pracy. Dieta: I posiłek - 06:15 II posiłek - 09:00 III posiłek - 11:00 IV posiłek - 13:00 V posiłek - 15:00 VI posiłek - [...]

[...] z GL dzieki ktoremu udalo mi sie przelamac 1,5 roczna stagnacje zamierzam przeprowadzic porzadna i kompleksowa redukcje aby ponownie nie zaliczyc spadkow 20kg... do tego niekoniecznie z tluszczu co mialo miejsce po 3 miesiecznej wakacyjnej pracy na budowie... gdzie ze szczytowej formy jezeli chodzi o mase stracilem praktycznie wszystko co udalo [...]

[...] przedramion z supinacją x 10, łydki x 20 (maszyna albo po prostu na jednej nodze), przerwa 60s 4x obwód: pompki w podporze tyłem x 10, szrugsy x 10, grzbiety x 12 Na koniec brzuch: 2 x 10 nakrywki (unoszenie wyprostowanych nóg w podporze na poręczach bądź wisząc na drabinkach), 2 x 15 brzuszki z akcentem na skosy, 2 x 25 brzuszki proste [...]

[...] to zwiększałem ciężar i zmniejszałem liczbę powtórzeń. Kalorie jak w ankiecie. Zdecydowałem się na takie rozbicie ćwiczeń, ponieważ po FBW przy niskich kaloriach byłem pod koniec treningu strasznie wyczerpany i czułem, że ostatnie ćwiczenia nie są wykonywane z dostatecznym zaangażowaniem. Zaczynałem redukcję przy 94kg na początku marca, teraz [...]

Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]

Witam, przede mną jeszcze tylko kilka tygodni odchudzania, a więc najwyższy czas zacząć myśleć o wyglądzie następnego cyklu treningowego. Planowałem wprowadzić w życie połączenie 2 mikrocykli, tj A cyklu 4-5 tygodni skupiającego się na hipertrofii mięśniowej i będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo [...]

[...] jak najczesciej zagladac i wrzucac swoje postepy itp. na dniach jak zaloze insta wrzuce wam linka i tam tez bede staral sie cos pokazac rzucic jakas ciekawostka itp. A na koniec troche komercji :D jesli potzrebujesz pomocy w sprawie diety treningu suplementacji itp. pisz na [email protected] Zmieniony przez - lukasz9293 w dniu [...]

[...] by poziom zatłuszczenia zaczął się zmniejszać (poziom tkanki tłuszczowej możesz sprawdzić tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz). Wraz jednak z obniżaniem „bf-u”, konieczne są coraz większe restrykcje żywieniowe i coraz bardziej przydatne stają się silniejsze „spalacze”. Tutaj poleca się progresję dawki, lub „mocy” preparatu, [...]